瘦子房间的秘密

当前位置:首页 > 时尚美妆 > 瘦身美体 > 瘦子房间的秘密

出版社:天津教育出版社
出版日期:2010/5
ISBN:9787530955758
作者:彼得·沃尔什(Peter Walsh)
页数:213 页页

章节摘录

插图:姐妹们一听“益母草”这个名字,就知道它是专为女人而生的,呵呵,一点儿不假。益母草可以祛瘀生新、活血调经、利尿消肿,是历代医家用来治疗妇科疾病之要药。它既可以内服,也可以外用。内服益母草,能改善血液循环,消除瘀血,它还含有多种微量元素,可以抗氧化、抗疲劳;外用敷面,鸯美白、祛斑、防皱等功效,经常使用能使皮肤滋润有光泽。就像那句广告语说的:“用一次,就知道是我想要的!”历史上最擅用益母草的人是武则天。御医们为她研制出的美容秘方中,最着名的就是“益母草泽面方”。刚开始用这个药方洗面,会觉得很润滑,脸上慢慢有了光泽,以后逐渐变得红光满面,如果长年使用,四五十岁的妇人,看上去会像个20来岁的年轻女子。武则天80岁的时候,还能保持秀美的容貌,跟她经常使用这个药方有很大关系。益母草泽面方制作过程极其繁琐,我们根本没有能力照本宣科,好在后来有了“简化版”,效果一样好:到药店买200克干益母草,研磨成细粉(越细越好);每次洗脸的时候取适量,加少量蜂蜜或醋,调匀,当洗面奶用。益母草祛痘美容前些时候约朋友去逛街,她说不想去,原因是这几天脸上的痘痘“大爆发”。不敢出门。嘿,岂能让小小的痘痘破坏了咱姐妹的逛街大计,我立马使出了杀手锏——益母草。益母草不但能活血护肤,也是祛痘的一员猛将,这可是我亲自体验过的。首先。我推荐她做个益母草面膜。把20克益母草粉末倒在小碗里,然后取一条嫩黄瓜榨汁,将榨好的汁倒入益母草粉末里,加少许蜂蜜搅拌均匀,敷在脸上20分钟后,用温水洗干净就可以了。

媒体关注与评论

《好管家》:这是我们已知居家整理书籍中最好的一本!《时尚健康》:既具娱乐又富启发性,这是一本读者应该放在家里永久保存书架上的健康生活指南!《都市女报》:曾经在朋友的博客上看到一句她形容当时自己生活的话:“如果我发胖,不是因为我心宽体胖,恰是因为我在受苦。”之前的减肥书大多把侧重点放在如何控制食物的热量上,恰恰忽略了让人发胖的根源性的因素,比如心理失衡、不良的生活习惯等等。《瘦子的房间》一书的目的不仅仅在于想帮读者恢复轻盈的体态,更重要的是想帮助每个人恢复丰富、健康的生活方式。《新生活》:减肥不单纯是减肥,更是一项宏图大业:比如心理调整、比如情绪控制……看起来书中教你的是减肥的诀窍,实际上,它更是迈出你完美人生的第一步。《爱健康》:因为工作的原因,识习过很多有关健康瘦身的书和文章。在搜索引擎中被问到有关身体的最多的关键词就是“减肥”!在全民瘦身的今天,我们应该拿出健康的态度去对待自己的身体,而《瘦子房间的秘密》则从习惯入手,将瘦身变得自然而然,不矫情不纠结,让瘦身也变得低碳起来……《都市丽人》:在我们不停强调着如何做才可以减肥的时候,往往忽略了周围环境对我们的体型的影响。“我们最胖的时候,往往是我们过得最糟糕的时候!”看到这句话才恍然大悟,本书正是打破了常规关于减肥的思维定势,教大家生活环境开始,摒除杂乱的生活状态,用最健康的方式和最愉悦的心理达到减肥的最佳效果!

书籍目录

导 言 太超重了
肥胖文化
全都是太多的关系
杂乱和肥胖其实没什么不同
要容许残缺的完美
用全新的接触改变生活
PART 1 你目前的生活
你到底承担了多少重量?
没有借口,你就是胖
肥胖影响我们的生活
你过的生活会使你发胖
杂乱会让体重攀升
健康生活要有条理
PART 2 你梦想的生活
用选择属于自己的冒险
从大处着手,眼界会更明确
你理想中的自己
别让肥胖阻碍了你的一切
练习专心吃饭
PART 3 克服情绪
心智要超越情绪
吃东西要有感觉
计划建立新的习惯
制定一个秘密典范
PART 4 你住的地方
该要全面清理了
这是你的家
来一趟肥胖家庭之旅
PART 5 创造你的厨房
乱糟糟的厨房吃不到好食物
你希望厨房提供什么?
要控制厨房的“体重”
让冰箱放应该要放的东西
好好安置橱柜和抽屉中的用具
PART 6 你储存的食物
填满厨房就是填饱肚子的迷思
要为自己的生活好好计划
好食物与不好的食物
从最困难的地方重新开始
详细计划你的每一餐
PART 7 你准备的餐点
你想要什么样的晚餐?
享受吃的乐趣
准备餐点
有伴及没伴的用餐方式
检查你吃饭的地方
最中肯的提示
PART 8 你的生活
每一件东西都互相关联
过你想要的生活需要练习
PART 9 面对挑战
你面对的挑战
吃的时间及吃多少很重要
不要作弊
后 记 享受成功
天天拥抱理想生活
挥别大屁股
要维持瘦的乐趣
生活惯例不代表无聊
把肥胖抛到脑后
理想生活中的理想自己
坚持下去
致 谢

编辑推荐

《女人的幸福要自己"算计"(套装共3册)》:过分节俭是算计,大手大脚是傻气。用最小的投资换取最大的收益。优雅小主妇的口号是:用最低的成本打造最奢华的生活!我不要过那种“有钱要少花,没钱就不花”的生活。我以为,那只是生存,而绝非生活。我要做一个优雅、幸福的超级可爱小主妇。我从来不认为健身需要花很多钱,与其在健身房的器械上挥汗如雨,倒不如跟着我“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭”。在购物之前一定要先问自己5个“w”,即:why、what、when、where和Who。家是房子里面住着两个相爱的人。如果没有爱,那只是房子而已,再豪华也没用;如果只有爱,那也不行,总不能两个人天天在马路上伴着星星月亮入睡吧?时刻谨记:所有的投资中,感情投资花费最少,回报率最高。精致的牛排、摇曳的烛火、上等的红酒,最好再配一曲萨克斯,想必是每个女孩子心中最浪漫的遐想了。呵呵,偷偷说一句,我也是这么认为的。女人易老,用美食锻造身材,用心情温暖容颜,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起做运动。一天有24个小时,你只需要出一小时来爱自己。女人的幸福自己“算计”。《优雅小主妇的低成本奢华生活》:过分节俭是算计,大手大脚是傻气。我们口号运,用最小的投资换取最大的收益,用最低的成本打造最奢华的生活。《瘦子房间的秘密》:一本让全美无数的胖子彻底获得了救赎的减肥畅销书。

后记

把肥胖抛到脑后“健康的生活方式”应该是你生活的一部分,但是不该成为你全部的生活。别依照你和食物的关系来评断自己。别剥夺自己吃东西的喜悦。如果你的快乐都来自于吃“有害”食物的话,找新的食物或新的兴趣来取代,这关于健康快乐的生活方式,值得努力追寻。别太执着,我关心的是你。如果你变成那种连一小块薯片都要忙着计较怎么吃的人,我会受不了。别数卡路里或吃假食物,也不要在去别人家里吃饭时告诉他们,你带着自己的食物。 别因为有人告诉你萝卜含有很多糖分,你就把沙拉里的萝卜都挑出来,不要评价别人吃的东西。“噢,我不能吃那个,太油了!”讲话要深思熟虑、得体一点。多看人的优点。别对你的朋友高谈阔论,比如“要像你一样完美”。你真的想帮别人吗?那就行行好,救济贫穷人吧!

前言

肥胖文化在美国,变胖是最容易的事,比找工作、养家、赚钱还容易,当然也一定比起身关掉电视要容易。肥胖已经变成美国民众的习性了。从肥胖谈到体型、相貌,我们掉进了一个既迷惑又矛盾的世界里。所有社会评论家、心理学家和政治家,都很关心那些光鲜时尚、名流杂志上的模特儿(怎么吃都不会发胖的人)、暴瘦减肥的明星对社会有多么不健康的影响,但这些根本不是社会的真正问题。不错,瘦身文化在杂志、电影和电视上无处不在,从卖汽车到卖假牙都会扯上瘦身。但事实上,瘦身并不是街谈巷语的理想国,肥胖才是美国人崇拜的目标。美国的车子是全世界最大,也是最臃肿的,每开10英里就会消耗1加仑汽油。                美国的房子都超大,房子的平均面积一直稳定增加,但平均家庭成员却逐渐减少。          美国人很会消费,比起全球的其他国家,他们会花更多时间购物,还喜欢将房子装得满满。          美国人的餐点都是大份的,过去的25年,美国餐点的分量足足增加了三倍之多。波音公司调整了可携带的行李重量,每位乘客增加了20磅重。为适应变大的屁股,办公室的椅子必须加大,就连迪斯尼乐园这个全世界最快乐(当然不可能最纤细)的地方,为了应付不断增加的腰围,连戏装和制服都得重新设计,即使你拥有147厘米的腰围,想在迪斯尼乐园找份工作,不用担心,也有你穿得下的裤子!不断增加的超重人群随处可见,从办公室的座椅到内衣的尺寸,每一样东西都在增大。值得注意的是,瘦版的裤子已经不再适合一般的美国人了,一点都不夸张,不到10年的时间,美国人的平均腰围已经增大了10厘米。美国的人口中有三分之二是超重或肥胖,体重过重的事实让我们不得不承认,大家真的很爱肥胖。美国人纵情消费,是消费十分狂热的国家,而且迄今没有消退的迹象,买东西永远嫌不够,消费真理已经变成“更多、更好”,这个“真理”几乎囊括生活中的每一个层面。什么时候大家变成了消费狂呢?什么时候我们开始变得这么胖?这一切好像都发生得太快,甚至连一点提示都没有。昨天你还可以毫不费力地穿下牛仔裤,今天就觉得腰好像快被勒断了。在过去的几十年中,美国和全球均发生了戏剧性的变化,什么都变快了,如快速旅行、快递邮件、快餐等,我们全都掉进了不断加快的步调中。“我要这个东西,而且现在就要”的论调,听起来好像没什么不对,是呀!如果别人都有了,我为什么还没有?不可思议的是,连内在的满足感几乎都要加快速度了。美国流通的13亿张信用卡清楚的显示,买东西常常是一时冲动,根本不在乎是否负担得起,反正可以晚一点再付钱。再说,很多东西都很便宜,有什么关系?买东西不用太顾虑后果,即使已经负债累累了,还是要继续买东西。我们使用信用卡,可以买得起很多东西,而且马上就有,最后怎么样了呢?我们把家塞爆了,还要跟一大堆东西住在一起。一样的道理,食物非常便宜,而且很容易买得到。现代人的饮食习惯,有一半都在外面解决,外带既快速有效率,又很便宜,这种饮食习惯很符合快步调的生活,你根本不必考虑吃什么,或是花多少钱吃,连想都不必去想。                          大家似乎真的没有意识到,塞进嘴里的东西和腰围之间有什么关联,甚至可以逃避现实,去买一台具有“瘦身”功能的数码相机。美国惠普公司(Hewlett-Packard,HP)的网站标榜“选择惠普数码相机模块,精湛的功能会让照片上的您,迅速消瘦好几磅!”所以,现在的你已经成为了纤瘦族。这样一来,便利会让你付出更大的代价,今天吃得太多,明天脱掉裤子站在镜子前面,就会看到你要付出的代价。除了减肥,我们也能快速买到像数码相机那样速效功能的物品或服务,电视经常播出一个礼拜就可以盖一栋房子,一只丑小鸭只要60分钟就可以改头换面,一个明星可以在三个礼拜后恢复产前身材等类似节目。每个人都希望可以马上修复外形,谁能说这样不对呢?但这些全是错误的观念。使用信用卡支付可买可不买的东西,但是后面的账单,会让我们辛苦工作好长一段时间才能付清。吃了过量的食物也是相同道理,只好靠努力运动去消耗过多的食物。今日的选择,造就了明天的后果,而且绝无他路。

作者简介

本书是一本让全美无数的胖子彻底获得了救赎的减肥畅销书!作者认为失序的生活是导致肥胖的重要原因之一,如果不懂这些则一味地节食减肥并不能起到明显的效果。因为当我们居住的房间、厨房变得杂乱时,也将会直接在我们体内产生垃圾、形成赘肉,更消磨自己拥有丰富和健康生活的能力。所以,本书并非是一本关于节食的书,而是能让你彻底养成瘦子习惯的生活秘诀。风靡全球的减肥瘦身书登陆中国,终结传统减肥的全球畅销书震撼上市!无数次减肥后仍不见效果怎么办?!唯有“瘦成一种习惯”才能让你一辈子都瘦! 减肥的最高境界,就是“瘦成一种习惯”!
《瘦子房间的秘密》不教你这些老套没有用的减肥方法!
计算食物的热量、称体重
制定严格的体育运动
三餐只吃魔鬼减肥餐
只会教你快乐、瘦得持久的方法!
想像一下你想要什么样的生活?那是成功的第一步!
不要再让情绪控制你的食量,学习克服情绪的方法!

内容概要

彼得•沃尔什,美国畅销书作家、着名教育心理学硕士。曾在《首映》和《福克斯新闻》等新闻媒体上亮相,也曾为《今日美国》、《纽约时报》和《单纯生活》等报刊杂志撰文,成为刊物最宠爱的报导人物。

图书封面


 瘦子房间的秘密下载 更多精彩书评



发布书评

 
 


精彩书评 (总计20条)

  •     减肥是个口号,这面军旗之下的追随者成千上万。可是往往一鼓作气、再而衰、三而竭。其实减肥并不是沙场拼杀,而是生活。而生活往往是需要一个良好的计划,一个清楚的认识。没必要如此急迫,给自己一些时间,想清楚,下决心、这样得到的结果才会更持久
  •     我只在网上找了些片段,的确的有点兴趣,不过卓越和当当的评论着实有点少,而价格也算一般,让我还在犹豫。而豆瓣的书托如此的高调,除了那位卖力吆喝的已注销同学,我没见着任何书评,还是谨慎为好。话说最近当当和卓越都出现了好多书托。。。
  •     我想着本书即使是不胖的人也可以看看,书中介绍的生活态度适用大家。有的时候生活的阴云与阳光都取决于我们的态度上,改变生活,要先改变自己~歌里不是也这么唱吗。

精彩短评 (总计101条)

  •     只看了一点,不过觉得很好,写得很好,虽然做起来难
  •     反正我没瘦 不懂 还胖了
  •     这本书和断舍离是异曲同工,我甚至怀疑是不是互相有影响。不过我更喜欢这本,断舍离颇有些假大空的感觉。
  •     是本很好的书,对于心态的调整和自我的认知是有帮助的
  •     书很赞,内容很好。正能量,使用,适合所有人看,都能找到适合自己的
  •     为了胖子看的
  •     还没看完,不过感觉很好,生活方式和习惯决定了很多东西
  •     那天偶然见到这书,被如此独特的书名吸引了。
    然后又看到这么多亲们对此书有这么高的评价,毫不犹豫就买下了。
    书来得有点慢,不过书的感觉挺好。
    不错的书。
  •     不妨一读的小书,潜意识里这个问题存在好久了,只是一直在自我欺骗
  •     砂糖小饼干是你不需要的人生
  •     虽然只看了一小半,但是家里真的舒服多了,没用的杂志,舍不得丢弃的书,总之我问自己三次,我真的需要吗?1年都不会碰一次的东西,全部从家里移除,丢掉,卖掉,送掉。
  •     看来瘦子都是有序的人,由里到外
  •     我要收拾房间!!!我要减肥!!!
  •     减肥的话题是女人们的最爱,爱美之心人皆有之么,只是相比市场上琳琅满目的减肥书籍,这本书有他的独到之处。的确,我们应该让减肥成为一种生活的习惯,而不是,单纯地去重复一个个恶性循环,所以,减肥,让我们从心开始,从生活的点滴开始
  •     努力。加油。减肥。
  •     一直想找一本可以告诉我如何收拾屋子的书,对于这方面,我真的非常不在行。这本书就是了。无意中买到的。看完之后受益匪浅。值得房间杂乱肥胖麻木生活不规律的人阅读,会有帮助。
  •     与其说是减肥书 不如说是劝诫人们找到适合生活方式的鸡汤书 大意是说房子杂乱和饮食不健康有一定的关联 印象最深刻的是 书里面让读者描绘自己5个理想生活的画面 我居然想不出来。。。好可耻。。
  •     最好的减肥书是不教你怎么减肥的。
  •     理清自己的生活就能瘦,比较适合欧美人
  •     感觉,适合用来激励姑娘们要时刻记得保持房间整洁。
  •     从日常生活中给予全面的指导
  •     动起来,一点点变好
  •     哈哈,随便看看的书。
  •     培养好习惯的书
  •     挺有趣的一本书,减肥的思路很独特,按照书上所说也许减肥的效果并不如预期,但是健康有条理的生活是需要一点点改善滴。
  •     论点还是很新颖的,并且我95%以上赞同哦~~
  •     就这样吧……
  •     很特别的一本减肥书,从生活习惯来告诉人们怎样减肥

    比较适合不是纯粹肥胖,但一直希望更苗条的女孩子
  •     附赠的带子很不错,照着书上的方法做确实能感到明显的效果~
    书里有图片和漫画,很可爱~
  •     内容不错,写的也很好,能从中改变一些自己的行为习惯,还在继续研究中!
  •     减肥,不是从这里开始,到那里结束的过程。改变,必然是人的整体的改变,包括价值观、人际关系、作息时间等等。人生无法分割,这是一本好书。
  •     就是偶尔有点儿看不太懂
  •     为生活做减法 环境会影响饮食
  •     杂乱=肥胖。其实,说的也都是老生常谈,而且和外国人比起,我们的生活本身就很健康了。
  •     这本书所提到的减肥方式确实很新颖,从胖子们的生活环境中寻找导致这样体型的原因。

    对照着书中的描述,我确实在自己的身边找到了典型的胖子的生活环境。

    宿舍里瘦子们也确实都过着整洁干净的生活。

    只是对于现在还住在宿舍,过着集体生活的我来说,解决起来确实有点难度,不过这本书着实为我带来了更多的思考。

    值得推荐。
  •     不错的生活书,不过比日式风格少了些温馨
  •     变得苗条和保持匀称,不光是加强锻炼和控制饮食,重点在于改变环境和强化意志
  •     这本书可以真正拔掉懒人的懒筋,挖掉胖人的肥根。只要照着坚持做下去,一辈子只怕是想胖会更难的,呵呵!
  •     嗯 好吧 关键词整理
  •     就是讲收拾房间的重要性。通过收拾房间这种简单的工作,让人收捡起心情。有点禅的意思在里面。
  •     跟其他减肥书很类似
  •     你的体型从某种程度上来说,是你的生活的体现。
  •     很有意思的书 观点新颖又实用哦
  •     棒极了,关键是隔一段时间再看她总有不同的收获!!!强推;问问,有这位作者具体怎么整理的书不?
  •     与减肥无关,更是一种生活方式
  •     很有爱 看了之后也懂得如何好好收拾房间
  •     结论,你的房间代表了你的生活状态代表了你的体重代表了你的人生态度~OVER~哦啦啦啦
  •     首先很喜欢书的风格,里面的字有2种颜色,质量很好。内容也很棒,对我的生活很有启发。
  •     去掉杂乱,去掉太多,生活的有规范。
  •     开始整理房间
  •     废话太多,干货较少,理念为主,最关键是 行动力。有兴趣看书摘即可。
  •     这书买亏了,没意义,都是大道理
  •     一点也不秘密
  •     不是教你减肥术,而是讲述生活的艺术
  •     还不错的,能把整理房间写成一本书也算不容易了。
  •     作者用独特的视角总结肥胖的根源,我非常认同。良好的环境和有序生活不会使我们自暴自弃。愿每个都拥有健康积极的生活,瘦身成功!
  •     断舍离的身体版本~不同民族关于同一个话题的不同阐述~物质过剩和只讲快不讲质量会造成我们很多的问题~日本和美国比我们更早进入这些情况~
  •     也是关于断舍离,关于整理的
  •     现在才发现我似乎生活在一片混乱当中,从现在开始要整理我的生活,要健康的生活
  •     说白了就是断舍离那一套
  •     当当的书真心超实惠,书的质量很好,很喜欢。好好学习,哈哈。。
  •     YOU ARE WHAT YOU EAT.你的体型90%取决于你吃的东西,只有10%取决于运用
  •     有序,致快乐?
  •     比一味告诉我们要少吃多运动的减肥书有用得多
  •     好好好!觉得很适合自己,里面的说法(肥胖=脏乱)虽然有些夸大(其实减肥跟很多因素有关,没有最主要的办法),但作者的语言和给出的做法是很合理的。比市上的速成减肥好多了。毕竟减肥不是几十天的事。
  •     说是身体,也是自我管理。打着减肥旗号的心理学普及读物。闲时可读。
  •     一般吧
  •     很喜欢,我正是又胖,屋子又乱的人。里面的观点挺适合的我的,这个肯定不是那种教你减肥立杆见影的书。所以想要那种书的就不要买这个了,要是买了肯定会发牢骚、不满意的。
    我一定要坚持 ,彻底改变我的乱套杂乱的生活~
    加油、加油、加油、加油、加油、加油~!
  •     生活习惯决定生活质量。
  •     感觉很多理论对住在美国的人比较适用,搬来欧洲以后生活方式和以前完全不一样。
  •     肥胖不单单来自于运动的缺乏和食物的复杂。肥胖的背后,是对生活的失控,生活拥有着我们,而不是我们拥有着生活。
  •     想瘦就要努力!内容很好!值得买哦~
  •     减肥呀减肥,不知道是不是实用呢。道理好像都差不多。
  •     基数太小,好难减啊
  •     我只能说这本书的确有一些新的理论,但是它忽略了东西多的人往往是因为寂寞,但决定把东西收拾整齐,但愿我的瘦身之路更上一层楼
  •     以前的确曾听说过房间杂乱与体重有一定关系,没想到有人专门以这个为主题写了这本书,里面有些观点其实并不新颖,但用在整理杂物这个主题上就显得新鲜了。
  •     我会好好看的,把瘦变成一种习惯!
  •     要减肥这个只是娱乐啊 还是要有坚定的心
  •     收拾好屋子就瘦啦???
  •     理论是好的,但阐述过赘
  •     原来的我,总是在减肥与增肥的怪圈中无法自拔。
    压抑的时候,会肆无忌惮的买一堆能让自己心情好的东西,堆在房屋一角,在不去管它。
    甚至我常常问自己,这样做我这得就快乐了么,我满足了么?
    凌乱的屋子,我视而不见,琳琅的物品,我只穿那几件我熟悉的,或者说,我能找得到的。
    其余的,就让他乱去吧。然而这本书,给了我向杂乱挑战的动力,让我开始经营自己的生活,理性的,而非情绪化的。
  •     学会整理房间!即整理我的人生
  •     我为什么会看这本书。。。?
  •     书还没来得及看,不过翻了翻里面的小册子很有趣哦
  •     如果你减肥一直失败,推荐你看看这本从身心角度阐释的书
  •     因为本人偏胖,所以想学学瘦子的房间秘密,有价值哦
  •     专门买来给媳妇看的,虽然她不胖,但还是应该多注意注意生活方式了!
  •     读了之后,不自觉地就会去改变一些生活的不好状态!!真的很好!
  •     你的身材就是你生活的提现。
  •     我要瘦!!
  •     一本激励大家减肥的书
  •     饭后娱乐之书
  •     减肥进行到底!
  •     本书告诉了人们从根本上应树立的减肥观念。
  •     杂乱和体重有关
  •     典型美国给脑子不动的胖人看的。在不想消耗脑细胞与kill time时候可看,且看完一遍会觉得time is wasted.
  •     这本书严格来说,不算减肥指导的。不过,你如果饱受搬家之苦,倒是可以学着清理一下家中的废物
  •     减肥也是一种心态
  •     唯心主义减肥法。。。
  •     很好看的书,我很喜欢,希望能对我以后有帮助!
  •     这本非常不错,希望能养成一个好的生活习惯,不再杂乱
 

高中一年级,室内设计装饰装修,饮食文化,茶酒饮料,文化评述,历代帝王,戏剧艺术/舞台艺术,中国医学PDF图书下载,。 电子图书下载网 

电子图书下载网 @ 2019