学会呼吸轻松养生

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出版社:大城北文化有限公司
ISBN:9789866828669

书籍目录

前 言生命的原动力──呼吸第1章 关於呼吸你知道多少?了解我们的呼吸器官和呼吸道呼吸过程的三个主要环节呼吸可以由自己来控制中医学对呼吸的认识第2章 为什麽呼吸锻链如此重要?来自根瘤菌的启示呼吸锻链是治疗身心疾病的良方第3章 呼吸锻链的特点和原则呼吸锻链的特点呼吸锻链的基本原则第4章 呼吸锻链中需要注意的内容呼吸锻链的正常反应呼吸锻链的异常反应呼吸锻链的偏差你适合进行呼吸锻链吗第5章 呼吸锻链让你获得持久健康一、胸腹呼吸1.胸式呼吸2.胸腹联合式呼吸3.腹式呼吸?顺腹式呼吸?逆腹式呼吸二、发音呼吸1.风呼吸2.六字诀呼吸3.三字真言呼吸三、停闭呼吸1.「吸─停─呼」停闭呼吸2.「吸─呼─停」停闭呼吸3.「吸─停─吸─呼」停闭呼吸

作者简介

  「一口气」就能左右你的健康!  与其他运动方式相较,呼吸锻链简单易行,不需场地,不靠他人,唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力,是另一种既不花钱又不费力的绝佳健身方法!  每个人每分每秒都在呼吸,这个延续着你我生命的动作一天中大约要做两万次,但是看似稀松平常的动作却不见得人人都做得正确、做得完美,就是因为太熟悉了,人们只凭着习惯去做,完全忽略了正确的呼吸方法对人体的帮助。  由於现代人缺乏运动,许多人的呼吸又浅又短,血液中含氧量降低,导致脑部缺氧,出现头晕、乏力的症状,再加上饮食失衡,各种慢性病随之发生。如果能够以科学的态度和方法重新掌握日常呼吸,就能够有效的抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能,培养良好的呼吸质量,保持如年轻人一般的呼吸能力,提供给各组织器官足够的氧气,旺盛的新陈代谢能力,这样就能抵抗衰老,增进健康!

内容概要

  刘天君  北京中医药大学针灸学院教授、主任医师、博士生导师。主持或参加各级别科研课题十余项,发表学术论文五十余篇,参与或主持编写学术着作十余部。

图书封面


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