顺时养生

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出版社:邦联文化事业有限公司
ISBN:9789868759442

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第一篇 识时务者为俊杰,顺时养生者寿天年走路不平衡会摔跤,阴阳不平衡会生病 12人体如树木,养生要顺时而变 15上医不治已病治未病 17辛苦寻求的灵药,其实就在自己身上 19第二篇 顺时养生──十二时辰与人体经络使用说明第1章 子时──胆经是排解烦闷的通道 24什麽都别想,这时安心养胆就对了 24敲胆经──老祖宗留给我们的无价之宝 26第2章 丑时──睡眠是最好的养肝之道 29每天为肝脏补足新鲜血液 29献给肝火旺盛者的厚礼——太冲穴让你「消消气」 31为夜猫子量身定做的养肝方案 33第3章 寅时──打通肺经病自消 36寅时是肺经的上岗时间 36让肺的通道畅通无阻──云门穴、中府穴 38肺主一身气,养肺让你气宇轩昂 30第4章 卯时──大肠排毒在於晨 43天亮了,意味着「天门」开了 43肠内稍有风吹草动──按摩合谷穴 45清除体内垃圾的特效穴位──支沟穴、内庭穴 47第5章 辰时──胃口好,後天之本才牢靠 49按按胃经,启动人体「发电系统」 50皇帝也爱的养生珍品──黑米粥 53第6章 巳时──治脾可安五脏 55脾是辛劳的後勤队长 55小穴道,大药方──谁都可以当自己的医生 57健脾开胃的大功臣──然谷穴 59第7章 午时──心病要靠心经医 61心肾相交才能睡得好 61治病先治心,在身体上采点儿药 62玉是良药,补心独有方 65第8章 未时──小肠经是健康的气象台 67心脏有问题?看看人体气象站怎麽说 67液体相关的病症都可以靠小肠经摆平 69耳聪目明後舒心,身体自然好 71第9章 申时──膀胱经是人体最大的排毒通道 74有通畅的污水道,废物才能顺利排除 74委中穴──腰痛的时候多揉揉 77第10章 酉时──养好肾,启动我们的先天之本 80人活一口气,肾就是藏元气的地方 80人若常安,涌泉须温暖 83第11章 戌时──救命的心包经 85心包经就是心脏的紫禁城 85清浊气,向心肌梗塞、胸闷说再见 88拔拔心包经,让你更快乐 90第12章 亥时──三焦通则百病去 92三焦经是人体健康的指挥官 92阳池穴替你赶跑手脚冰冷 94第三篇 温度决定生老病死──藏在二十四节气中的养生秘密第1章 立春──启动人体阳气 98二月春风似剪刀,勿让阳气随风飘 98吸收万物的阳气,为己所用 101第2章?雨水──养脾胃的时间到了 104脾胃虚弱是百病之源 104脾脏的贴身侍卫──太白、公孙、商丘 106第3章?惊蛰──百病难扰护肝胆 109清除胆里面的郁气,才能做到肝胆相照 109神奇的天柱、鸠尾、关元,让你跟失眠说再见 111第4章?春分──慎避虚邪,保证人体平衡 115春分平昼夜,调整阴阳正当时 115给自己的身体提提气儿──脾俞、足三里 117第5章?清明──呼吸有道,健康来到 120四字功──呵护人体最娇弱的肺 120小动物大老师,三种呼吸法教你增阳气 122第6章?谷雨──雨水多,当心湿邪入侵 124治疗感冒的一绝──曲池穴 124疏通臀部经络是治疗腰腿痛的根本 126第7章?立夏──修炼内功心法 128放松是养生的一味大药 128第8章?小满──湿热增,要防皮肤病 135驱湿邪的良药──鲫鱼、薏仁、冬瓜 135坚持每天按压,摆脱皮肤问题 137第9章?芒种──凉血之法,我有绝招 140八段锦帮你浇灭旺盛的心火 140天天吃饭有学问──夏季饮食宜清补 145第10章?夏至──29度是气温转捩点 148汗泄太多既伤阳气也伤阴气 148养心大穴,积蓄夏天能量 150第11章?小暑──以热抗热也健康 153心俞穴让你不再心乱如麻 153解热除烦要吃凉性食物 155第12章?大暑──小暑大暑,上蒸下煮 158三伏天看冬病,此时不医更待何时 158夏天养生就该热着过 160第13章?立秋──注意!锻链耐寒的时节 162「冻一冻」是最好的养生 162生命在一呼一吸之间──吐纳养生法 163第14章 处暑──气温变化快,养生防病不懈怠 166把秋燥拒之门外──尺泽穴 166打坐──启动体内源源不断的潜能 168第15章?白露──白露秋分夜,一夜冷一夜 170秋季的伤感情绪易伤肺 170白露时节搓耳朵 172第16章?秋分──阴阳求平衡 175秋分是转换节气的「分水岭」 175阴阳平衡最重要──「补」和「泄」维持人体平衡 176第17章?寒露──护肺保阴才养生 179百枣莲子银杏粥──大自然中也自有大药 179按揉肺经穴位,排出肺和肺经里的浊气 181第18章?霜降──深秋之际应平补 183艾灸神阙穴,肠胃寒气去无踪 183上脘、中脘和下脘──对付胃肠疾病的三剑客 185第19章?立冬──敛阴护阳为根本 189像动物冬眠一样来养生 189从入冬开始就按摩迎香穴 191第20章?小雪──养肾正当时 194肾气旺,身体才健康 194世上只有芝麻好,养肾大药少不了 196第21章?大雪──御寒抗冷的关键期 198脚为精气之根,相当人体的第二心脏 198虚寒引起的痛经──艾灸肾俞和关元穴 200第22章?冬至──御寒抗冷的关键期 203冬至吃饺子,暖身暖心又健体 203养生小零食,不经意的健身丹 205第23章?小寒──三九补一冬,来年无病痛 207补冬到底应该补什麽 207第24章 大寒──防寒保暖是第一要务 210比暖水袋更厉害的法宝 210咳嗽过了冬天就真的会不治而癒吗 211第四篇《黄帝内经》中的四季养生法—— 伺候好人体的「春夏秋冬」第1章 春──养生发之机 216不违背春天的生发之气 216肝血不足的人最容易春困 218养养我们的「脾」气 220第2章?夏──应养长之道 222火热之气伤心,五招躲避夏季虚邪贼气 222不论男女,晒晒太阳补阳气 224第3章?秋──主收敛之机 227护肺宝穴在秋季大显神威 227神智收敛,不多愁善感,人才能平安度过秋天 229减辛增酸,护肝气 230第4章?冬──宜收藏之性 232冬天养生在於藏阳养阴 232让我们冰冷的身体春暖花开──太谿穴 234

作者简介

  五脏六腑、经络穴位与时辰节气呼应的养生智慧  《黄帝内经》将医生分为二种,医术高明的医生为上工,医术普通的医生称为下工,「上工守神,下工守形」,若从中医主张的「不治已病治未病」的养生观点来看,意思是说:上医比较注重未病的治疗,而下医只能治一些成形的病。两者彼此呼应外,也点出五千年来,老祖宗们强调从日常保健中来做预防的养生观。  中医的养生讲求时机,人的生命如同树木从发芽到生长、成熟、结果、衰弱到死亡,有其必经的过程。人体的养生时机,包括:一天的十二时辰、一年的二十四节气以及春、夏、秋、冬四季轮替。每个时机都有其顺应生长之道,比如说:冬天寒冷季节,需要多晒太阳以养阳;夏天则要保持心情平静与睡眠充足,以防大地之热气伤及心脏。人无法违背自然规律,因此顺应自然和时机,自是中医的养生之道。  生活中最主要的自然之道莫过於时间规律,日出而作日落而息,时间和节气里藏着最基本的养生逻辑。古人将一天平分十二个时辰,一个时辰分配一经,每个时辰里都有脏腑经络养生的要点,每个节气都有人体阴阳平衡的养生秘密。看准时机来养生,既不需大老远寻什麽神医,也毋须花费巨资。本书也教你自己的身体即是最好的良药,找到穴位对症下药,利用按摩、揉捏等方法来简单养生。  日复一日、年复一年,请不要再盲目地过日子,顺应时机来养生,就能安享天年。每一天,都是你养生最好的开始。

内容概要

  海文琪  女,51岁。毕业於山西中医学院,从事临床工作30余年。对中医、西医和各种疑难病症有着丰富的临床经验。推崇中医「不治已病治未病」的养生观点。主要着作有《人体语言密码》。

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